Por uma rotina de sono dos bebês mais tranquila

Aqui em casa sempre foi muito trabalhoso fazer a Manuela dormir e a luta agora é para ela entender que pode adormecer sozinha no berço. Aliás, estou escrevendo este texto após uma hora e meia de tentativa para a pequena aprender a dormir sozinha.

Pensando nos milhares de pais que também passam pelos mesmos problemas, o Mamãe Prática traz uma entrevista com a consultora familiar Renata Bermudez. Com o seu método Sosseguinho, ela realiza workshops e consultorias que tratam justamente da questão do dormir, entre outros temas.

Qual é a rotina ideal para o sono da criança, desde o nascimento até os três anos?

A rotina ideal para cada criança varia muito de acordo com sua família e suas necessidades orgânicas. Entre os bebês, há crianças que mamam a cada quatro horas e outras que mamam a cada duas horas. É preciso respeitar sempre essas diferenças. Por outro lado, a rotina tem que funcionar para a família, ou seja, precisa se encaixar ao modo de vida dos pais. Não adianta criar uma rotina na qual todos têm que acordar às 6 horas se os pais costumam dormir à meia-noite. [Neste caso] a rotina cai em desuso muito rapidamente.

Uma rotina ideal é aquela que respeita os intervalos de alimentação da criança, suas necessidades de sono e cochilos diários e que conte com, no mínimo, uma hora ao dia de atenção exclusiva para a criança, ou seja, um momento sem televisão, sem celular ou interrupções para fazer uma atividade com a criança.

“Não adianta criar uma rotina na qual todos têm que acordar às 6 horas se os pais costumam dormir à meia-noite”

Quais são os erros mais comuns que prejudicam a rotina do sono?

Em geral, uma das coisas que mais prejudica o sono dos bebês é utilizar artifícios para que durmam, isto é, [o bebê] só conseguir dormir no seio, mamadeira, embalado no colo ou no carrinho. São paliativos que ajudam a resolver o problema no curto prazo, mas que criam outro para o futuro próximo.

Outro equívoco muito comum é restringir o sono de bebês durante o dia. Principalmente até os seis meses, essa prática leva a uma piora considerável do sono noturno, pois o bebê fica muito estimulado e cansado, o que faz com que o sono seja agitado. Isso é aparentemente paradoxal, mas quanto mais descansado o bebê, melhor seu sono.

“Outro equívoco muito comum é restringir o sono de bebês durante o dia”

Acostumados a serem embalados desde o nascimento, muitos bebês não adormecem sozinhos no berço. Se a criança já adotou esse hábito, significa que ela não sabe dormir sozinha?

Em geral, significa que a criança tem grande dificuldade para adormecer, pois não o faz por conta própria no dia a dia. Nesse caso, os pais devem ajudá-la a adormecer por conta própria, isto é, colocá-la no berço ou na cama e acalmá-la sempre que ficar muito nervosa, mas sem fazer com que durma embalada. Nos primeiros dias é muito cansativo porque às vezes demora bastante, mas, posteriormente, a criança fica sempre bem disposta e, quando tem sono, simplesmente dorme ao invés de ficar irritadiça, chorando até que alguém a consiga fazer dormir.

Qual a sua opinião sobre o “método Nana Neném” (que deixa a criança chorando no berço até aprender a dormir sozinha)?

Acho que tem muita coisa boa no método (principalmente porque fala da importância da rotina), mas sou contra deixar a criança chorando sozinha. Muitas vezes, a criança fica só vocalizando ou “resmungando” e então não vejo problema em que fique em seu quartinho sozinha, mas, quando choram, é porque algo a incomoda, mesmo que seja só o sono, e a presença de um dos pais por si só pode trazer conforto.

Muitos estudos já mostram hoje que deixar a criança chorando sozinha por mais do que alguns minutos pode acarretar em um vínculo de confiança menor entre pais e filhos.

“Deixar a criança chorando sozinha por mais do que alguns minutos pode acarretar em um vínculo de confiança menor entre pais e filhos”

Quando as crianças têm até 3 anos, como deve ser a atitude dos pais diante dos filhos que lutam para ficar acordados?

Nessa idade, as questões mudam um pouco. Em geral, com 3 anos, a criança já sabe adormecer. Os problemas mais comuns são ela se recusar a dormir em um horário razoável (nessa idade elas precisam de cerca de 11 horas de sono por noite), não querer dormir na própria cama e/ou continuar mamando várias vezes durante a noite. Ter um horário definido para dormir ajuda muito, mas a criança deve ter tido um gasto energético bom durante o dia. Se ela passa o dia todo dentro de um apartamento, é provável que não durma facilmente.

Poucas crianças resolvem ir dormir antes da exaustão e isso não é bom para a saúde delas. Embora nos primeiros dias seja um pouco difícil colocá-las mais cedo na cama, ao final de uma semana elas já fazem isso naturalmente. Para ter sucesso nessa empreitada é bom criar uma rotina antes da hora de dormir, ou seja, uma sequência de eventos que é feita na mesma ordem todos os dias.

“Ter um horário definido para dormir ajuda muito, mas a criança deve ter tido um gasto energético bom durante o dia”

Como mudar o hábito de uma criança que somente dorme no quarto dos pais?

A primeira coisa é tratar a mudança como algo bom para a criança. Muitos pais tomam essa decisão, mas ficam com pena do filho por sair de perto deles. Durante o dia, peça para a criança ajudar a arrumar o “novo quarto”, escolher o lençol e o cobertor que gosta mais e os bichinhos que quer na cama. Faça isso sempre com muita brincadeira e falando que ela já pode dormir sozinha. A mudança não deve ser encarada como uma obrigação, mas uma conquista.

Quando a noite chega, às vezes a criança se sente insegura e quer desistir. O papel dos pais nesse momento é ficar ao seu lado até que durma, pelo menos nos primeiros dias, e estimular sua autoconfiança.

“A mudança não deve ser encarada como uma obrigação, mas uma conquista”

Por que, mesmo após os seis meses de idade, muitos bebês que mamam no peito ou na mamadeira continuam solicitando mamar de madrugada?

Há dois motivos mais frequentes para isso. O primeiro é que o bebê precisa do seio (ou mamadeira/chupeta) para adormecer. Isso só se resolve ajudando a criança a adormecer sozinha. Muitas mães optam por desmamar seus filhos na expectativa de que eles passem a dormir a noite toda, mas normalmente o que acontece é eles substituírem o seio pela mamadeira e seguirem acordando várias vezes.

O segundo motivo é a falta de contato/atenção durante o dia. Muitas vezes, o bebê passa o dia no carrinho quietinho e a noite chorando. Isso pode ser revertido oferecendo essa atenção durante o dia mesmo sem a criança solicitar. O sling, por exemplo, é uma ótima opção. Quando as crianças são um pouquinho mais velhas, muitas vezes ficam perto de nós durante o dia todo, mas sem ter um momento de atenção exclusiva e só têm essa atenção de madrugada quando a mãe vem amamentar ou dar a mamadeira e, muitas vezes deita junto da criança, fazendo carinho para ajudá-la a adormecer novamente. Sempre oriento que não basta tirar essa atenção do período da noite. É importante transferir esse momento de atenção para durante o dia.

“Muitas mães optam por desmamar seus filhos na expectativa de que eles passem a dormir a noite toda, mas normalmente o que acontece é eles substituírem o seio pela mamadeira e seguirem acordando várias vezes”

Gostei muito das dicas da consultora e vou tentar colocá-las em prática. O que você achou?

Beijos, da Mamãe Prática Mari

Foto: Stock photo JOA sleep scoutman

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16 ideias sobre “Por uma rotina de sono dos bebês mais tranquila”

    1. Que bom Rosana! A informação para nós mamães de primeira viagem é fundamental para evitarmos problemas no futuro, como situações relacionadas ao sono. É por isso que esse blog foi criado. Continue acompanhando nossos posts e muita saúde pra você e seu bebê. Beijos!

    1. Olá Luiza, que bom que achou a entrevista legal! Vamos sempre fazer novas entrevistas e matérias sobre o sono das crianças. O assunto não termina por aqui e por isso até criamos um menu só sobre esse assunto. Conte pra gente um pouco mais sobre o seu problema. Se preferir, envie um e-mail para redacaomamaepratica.com.br

  1. Olá….tenho uma filha que esta com 2 anos e 11 meses, ela é uma benção!!!! Dorme fácil, nunca incomodou, ah ñ ser quando estava doentinha, desde pequena acostumamos ela a dormir sozinha, e agora nessa idade quando esta com sono vai sozinha pro quarto e dorme! Mesmo que ela durma durante a tarde o seu sono a noite é normal, ela dorme ásm20:30 +- e acorda ás 6:00 6:30 quase todo dia…..uma maravilha…..abraço para todas as mamães…..

    1. Olá Eluana, que maravilha! O seu depoimento mostra que é possível que aquelas mães que estão tendo dificuldades (e eu me incluo nessa) podem conseguir acostumar as crianças a dormirem sozinhas, em seus berços/camas. Obrigada por compartilhar sua experiência com a gente. Beijos!!

  2. Olá minha bebê Nicolle tem 11 meses mais dorme comigo e papai na cama pq ainda mama peito não consigo colocar ela no berço chora muito inclusive durante o dia sou uma mãe muito dedicada fico muito com ela mais não sei o que eu faço ?

    1. Olá Bianca!
      Calma, você não está sozinha! Eu mesma também tenho passado por dificuldades nessa área. A minha sugestão para você é tentar fazer um progresso de cada vez, uma mudança de cada vez para ela ir se acostumando. A minha bebê só queria dormir no peito, mamando, e ao colocá-la no berço era o maior choro (aqueles de acordar toda a vizinhança). Eu comecei tentando acostumá-la a adormecer no berço primeiro na hora do soninho da tarde, quando ela costuma dormir mais rápido (a noite ela sempre está mais cansada e chora mais). Demorou quase um mês, mas consegui. No começo o choro era mais alto (você precisa pegá-la e acalmá-la e recomeçar), mas com o passar do tempo ela começou a entender que era ali que ela iria dormir. Eu falava “dorme”, “deita”, e ela começou a entender. Haverá dias que você vai conseguir com mais facilidades, outros nem tanto. Mas não desista. Acho que o segredo é ter muita paciência e nunca desistir de fazer as tentativas. Eu também coloquei em prática algumas dicas da psicóloga e psicanalista Clarice Wichinescki Zotti, que estão aqui mesmo no blog, no post “Socorro: meu peito virou chupeta”: http://wp.me/p3mo7X-7i
      Tenha calma e tranquilidade, essa também é a dica da psicóloga. Estou seguindo e está dando certo. Boa sorte pra você. Beijos!!!

  3. Qual a melhor idade pra fazer isso? Meu bebe tem 4 meses e sso dorme embalando ou no colo ou no carrinho.e dorme no berço do meu lado pq se engasga muito e tenho medo que eu nao esteja por perto.queria saber se ele com essa idade, como posso fazer para ele conseguir dormir sozinho? Ou é muito cedo ainda?

    1. Olá Cristina. Isto vai de cada criança e cada família. Existem mães que começam esse processo de deixar o bebê adormecer sozinho até com menos de 4 meses, mas isto vai depender, sobretudo, da sua segurança em fazer isso.

      Você precisa estar confiante que será o melhor para ele. Na minha opinião (baseada na minha experiência), uma babá eletrônica com vídeo também ajudaria você monitorar melhor ele durante a noite. Fica a sugestão. Boa sorte por aí. Um beijo para o pequeno, da Mamãe Prática Mari

  4. Eu queria saber qual a idade que podemos fazer isso? meu bebe tem 4 meses….dorme no quarto no berço mas só coloco depois que ja dormiu ,ou no colo ou no carrinho sempre balançando

  5. Oi Mari muito legal seu site, minha filha tem 1 ano e só dorme sem o peito quando não estou por perto, mesmo dormindo procura o peito e se eu não der ela chora muito, quero amamentar até os dois anos, a rotina noturna é dura mas olho que é para a saúde dela, crianças que mamam até 2 anos reduzem em 37% o risco de enfarto, a sua matéria me ensinou que para resolver esse problema preciso parar de amamentar, então vou ser mais otimista e me tranquilizar, passa rápido.

    1. Olá Daniela,

      Esse período às vezes é muito difícil, mas vai passar sim! Como a sua filha já tem um ano, você pode começar a tentar ensiná-la a adormecer de outra forma. Eu também tive que fazer isso. Veja aqui a minha experiência.

      Mas vale notar que, na opinião do Dr. Jay Gordon, é possível fazer essa desassociação e continuar amamentando. Ele criou uma técnica para bebês acima de 1 ano que consiste em fazer a criança desassociar, de forma gradativa, o peito para adormecer. Eu não testei, pois só soube da técnica muito tempo depois. Mas fica a dica para você conhecer. Veja mais aqui. Neste post entrevistamos a orientadora em cuidados com recém-nascidos Mariana Zanotto Alves e também citamos essa técnica do médico norte-americano.

      Beijos, da Mamãe Prática Mari

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