Você já pensou em mandar para a escola do seu filho (a) uma lancheira com frutas? Com duas frutas e já picadas?
A dica é da nutricionista Nayhara Castro, nutricionista de bebês e crianças.
Nesta lancheira escolar da série Nutrilância, que a Nayhara preparou com utensílios da Loja Mamãe Prática, ela sugere aos pais a seguinte combinação nutricional:
Lancheira com frutas (laranja e pera)
- Alimentos nutritivos: laranja e pera
- Alimentos fonte de energia: biscoitos de leite ninho
- Hidratação: água
- Alimento Construtor: iogurte natural com fio de mel ou leite com cacau.
Utensílios: lojamamaepratica.com.br
Dica para não escurecer muito a pera
É só colocar gotinhas de limão ou de laranja na pera. Você também pode fazer isso com a banana.
Segundo a nutricionista, o escurecimento enzimático é normal e não inviabiliza o consumo.
Dica para deixar mais lúdico
Você pode decorar os biscoitos de leite ninho, que ficam mais branquinhos depois de assados, usando caneta com tinta alimentícia (corante).
Inclua também alimentos construtores
Você também pode incluir nessa ideia de lancheira alimentos considerados construtores, que são responsáveis pela construção e reparo dos tecidos.
Para essa combinação de lanchinho escolar, Nayhara sugere enviar iogurte natural com fio de mel ou, então, leite com cacau.
Assim, você pode levar o iogurte em um outro pote junto com uma bolsinha de gelo em gel ou junto com gelos artificiais.
Mas outra opção é colocar o iogurte congelado mesmo em um pote, pra manter a temperatura até a hora do lanche.
Assista a montagem da lancheira e a receita do biscoito de leite ninho
Bjs, da Mamãe Prática Mari
