lancheira escolar

Lancheira escolar: 10 dicas para seu filho amar a hora do lanche

Olá meninas! Vocês já pensaram que o momento do lanche escolar é mais do que simplesmente a hora de comer? Recentemente fiz uma reflexão sobre isso ao ler o e-book ABC da lancheira escolar, da querida colega Edilene Gualberto Candido, do blog Etc & Mãe.

O livro digital é bem completo e aborda desde o envolvimento afetivo e emocional que está por trás da lancheira até dicas sobre nutrição, cardápios, conservação dos alimentos, receitas e outras. Aprendi, por exemplo, que as refeições (como o lanche na escola) são sempre um momento de aprendizagem e de interação social por meio da comunicação verbal e não verbal.

Uma das coisas que mais me chamou a atenção foi esse depoimento: “[A hora do lanche] é um momento que não estamos perto, que nossos filhos estão cercados de novidades que amigos levam de casa, e nós, eu e meu marido, podemos de alguma forma estar presentes nessa hora, reforçando os hábitos que ensinamos e demonstrando que, mesmo longe, podemos estar próximos!”, conta Edilene sobre porque o tema é levado tão a sério na casa dela.

A Edi é mãe de três, os pequenos José Carlos, Theo e Estela. No início, quando o primeiro filho começou a ir para a escolinha, ela tinha muita dificuldade de montar a lancheira escolar (como variar o cardápio? O que colocar? Quais utensílios usar?) e percebeu que essas também eram as dúvidas de muitas outras mães.

Assim, com o passar do tempo, ela tornou-se uma especialista no assunto e, junto com o marido, passaram a criar cada vez mais lanches criativos e gostosos para os filhos levarem para a escola, além de pesquisar e estudar o assunto. Foi então que surgiu a ideia de criar o e-book ABC da lancheira escolar.

Com base nesse conteúdo, selecionei 10 dicas super bacanas sobre o tema. Divirta-se com as fotos!

  1. Mantenha os alimentos bem acondicionados, colocando-os em potes com boa vedação e envolvendo-os em filme plástico. Isso evita o contato com o oxigênio, que os alimentos se misturem, além do vazamento de líquidos.
lancheira escolar
Foto: www.etcemae.com.br
  1. Faça cubos de gelo com polpas de frutas batidas para preparar sucos naturais. Coloque os cubos em uma garrafa térmica com água. Eles irão derreter aos poucos e a bebida estará fresca na hora do lanche.

polpa de fruta

  1. Aposte no lúdico para melhorar a impressão que seu filho tem sobre os alimentos. Invista em cores, formatos, desenhos, palavras e recadinhos (mesmo que a criança não saiba ler a professora poderá contar o que está escrito).

lancheira escolar

lancheira escolar
Foto: www.etcemae.com.br
lancheira escolar
Foto: www.etcemae.com.br
  1. Use canetas alimentícias para deixar tudo mais divertido. Com elas, você pode desenhar, escrever e decorar um simples sanduíche, dando uma aparência diferente.

lancheira escolar

lancheira escolar

  1. Use forminhas de silicone e potinhos coloridos para organizar e deixar o lanche mais atrativo. Você pode usar filme plástico para envolver a forma e evitar que algo vaze.

lancheira escolar

lancheira escolar

  1. Coloque guardanapos coloridos para deixar a lancheira mais bonita, além de garantir que seu filho tenha algo para limpar a boca e as mãos.lancheira escolar
  2. Peça para o seu filho ajudar a montar a lancheira escolar e, algumas vezes, pergunte o que ele quer levar. Esta participação fará com que ele se sinta parte do processo e se alimente melhor.

lancheira escolar

  1. Procure sempre colocar um alimento que seu filho goste muito. A primeira impressão será boa, ele ficará feliz e, provavelmente, mais suscetível a comer.

lancheira escolar

  1. Aos poucos, inclua alimentos que seu filho costuma recusar ou que não tem o hábito de comer. O intervalo na escola é quando as crianças estão mais abertas a provar coisas diferentes.

lancheira escolar

  1. Faça combinados: se a criança comer os lanchinhos ao longo da semana, na sexta-feira poderá comprar na cantina ou levar aquele item diferente que pediu.
lancheira escolar
Foto: www.etcemae.com.br

Uma das dúvidas que mais tenho são as combinações e como variá-las. Por isso, achei interessante essa sugestão de cardápio semanal, pois alguns itens eu ainda não havia pensado em incluir no lanche.

Você pode adaptar esse cardápio para a sua família.

DIA DA SEMANACONTEÚDO DA LANCHEIRA ESCOLAR
Segunda-feira– Cenoura baby
– Abacate com mel (ou açúcar mascavo/ demerara e/ou leite em pó)
– Água
Terça-feira

 

– “Rocambole” de crepioca com requeijão
– Suco de laranja com acerola ou kiwi
– Oleaginosas (castanhas, nozes, amendoins etc)
Quarta-feira

 

– Pão com manteiga
– Leite batido com frutas
– Mix de frutas secas (damasco, uva, ameixa etc)
Quinta-feira

 

– Biscoitos de arroz ou biscoitos salgados com geleia ou creme de avelã ou creme de amendoim
– Ameixa ou nectarina
– Água
Sexta-feira

 

– Milho cozido
– Cookies integrais
– Suco de maracujá com morango

Quer mais inspiração? A Edi participou do programação É de Casa, da TV Globo, mostrando os lanchinhos:

Espero que essas dicas te ajudem a montar lancheiras ainda mais saborosas e bonitas para os seus filhos, contribuindo não apenas com a alimentação saudável, mas também com o aprendizado e aspectos emocionais dos pequenos!

lancheira escolar
As dicas da Edi estão me inspirando. Serginho amou esse lanchinho!

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Beijos, da Mamãe Prática Fabi

 

Por aqui tem mais posts sobre o tema. Leia também:
– O que colocar na lancheira da escola
– 10 dicas para montar uma lancheira inteligente

 Fotos e Fonte: Blog Etc & Mãe

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22 ideias sobre “Lancheira escolar: 10 dicas para seu filho amar a hora do lanche”

  1. Humm que delícia de post, Fabi!!
    Amei as dicas, principalmente a do gelo de frutas.
    Eu amo tanto estas marmitinhas que comprei uma pra mim, assim levo meus lanchinhos para o trabalho também..rs
    Bjs, querida

    1. Legal Claudia, aproveite para adaptar as dicas para você também. E quem sabe até fazer um desenho para deixar seu dia mais feliz? rs rs rs Beijos, da Mamãe Prática Fabi

  2. Acho que essa é uma das postagens mais completas sobre o assunto de lancheira escolar. Eu tenho um filho de 3 anos e está começando a fase de levar lanches. A farmácia que trabalho tem um blog e fala de assuntos assim. Por isso para me manter atualizado, eu estou acompanhando alguns blogs, inclusive este. Essa postagem me surpreendeu pela quantidade de dicas e exemplos em fotos. Algumas dessas ideais vou tentar adotar com o meu filho. Acho que será interessante.

    1. Olá Paulinho, que bom que gostou do post, obrigada! Espero que você consiga adotar algumas dicas, com certeza, seu filho irá amar levar para a escola lanchinhos gostosos e mais divertidos. Um abraço, da Mamãe Prática Fabi

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