Você sabe como funciona a evolução do sono das crianças? Uma das coisas que mais me perguntam depois que o Serginho nasceu foi se ele dormia bastante. Posso dizer que tenho sorte . Ele sempre dormiu sete ou oito horas por noite e, algumas vezes, direto até de manhãzinha, outras vezes acordava para mamar de madrugada, e durante o dia costumava tirar um ou dois cochilos. A Cecília sempre foi um pouco mais agitada, não tirava cochilos durante o dia, mas também dormia a noite toda.
Mas sei que muita gente sofre – e bastante – com a falta de sono ou o sono irregular dos seus filhos. Minha sobrinha Manu, por exemplo, até 18 meses acordava várias vezes durante a noite, geralmente chorando, e só voltava a dormir se mamasse no peito, o que era muito cansativo tanto para ela quanto para a minha irmã, que demorou a conseguir uma boa noite de sono.
O sono do bebê é um dos temas mais procuramos na internet e muito acessado aqui no blog. Já falamos algumas vezes sobre o assunto, demos algumas dicas sobre como o bebê pode ter uma noite de sono mais tranquila.
Agora, para entendermos um pouco mais sobre como funciona (ou não) o sono das crianças, achei interessante contar para vocês o que alguns estudiosos sabem sobre o tema. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, durante a infância as crianças passam por modificações do sono e essas mudanças refletem, diretamente, no grau de maturidade e no desenvolvimento do sistema nervoso central dos pequenos.
Veja que bacana a evolução do tempo de sono durante o primeiro ano de vida do bebê, na infância e na adolescência. É importante lembrar que as crianças não são todas iguais e diversos fatores podem interferir no sono delas, por isso, não, necessariamente, seu filho seguirá essa sequência do sono.
Como é o sono das crianças de acordo com a idade (SBP)
|
Idade |
Média de horas de sono |
Características do sono |
| Recém-nascidos (0 a 30 dias de vida) | 16 a 20 horas | Ciclos de sono com 1 a 4 horas de duração, intercalados por período de vigília de 1 a 2 horas, independente de ser noite ou dia. |
| Lactentes (1 a 12 meses) | 14 a 15 horas (em torno do 4º mês de vida) e 13 a 14 horas (em torno do 6º mês de vida) | Entre 6 semanas e 3 meses começa a ocorrer diferenciação dos ciclos de sono diurnos e noturnos, que ficam mais longos. Após os 6 meses, o bebê tem cochilos diurnos (em torno de dois por dia) que podem durar de 2 a 4 horas. |
| 1 a 3 anos | 12 horas | Sono noturno consolidado e um cochilo por dia (1,5 a 3,5 horas). |
| 3 a 6 anos | 11 a 12 horas | Redução dos cochilos. Em torno de 4 a 5 anos não ocorrem mais cochilos durante o dia. |
| 6 a 12 anos | 10 a 11 horas | Observa-se diferença em relação à duração do sono noturno em dias de semana e fins de semana. |
| Adolescentes(Maiores de 12 anos) | Ideal = 9 horas Real = 7 horas | Esquema de horários costuma ser irregular, atraso do sono é bastante comum. |
Outras informações relevantes
- O primeiro indício de que o recém-nascido está adequando o seu ritmo biológico ao dia de 24 horas é entre a 3ª e a 4ª semana de vida, quando fica mais agitado e chora, principalmente no final da tarde ou início da noite. É a chamada “hora da cólica”.
- Entre o 1º e o 4º mês, o bebê adapta-se progressivamente à luz, passando a ter um sono mais longo à noite.
- Entre 2 e 3 anos, a dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. Nesta fase é fundamental manter as rotinas para dormir. Os distúrbios do sono são comuns entre 20% e 30% das crianças nesta faixa etária. Recomenda-se evitar o cochilo no finalzinho da tarde, pois pode interferir no sono noturno.
- A transição para o padrão adulto de sono acontece a partir dos 5 anos e vai até os 12. Nessa faixa etária são frequentes os pesadelos e as parassonias (movimentos anormais que interrompem o sono).
- Na adolescência ocorre o aumento da sonolência durante o dia, devido à privação de sono. Nessa idade é frequente o sono demorar a chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.
Crédito
Post “A evolução do sono das crianças” publicado em 12 de novembro de 2013 por Fabi Fontainha. Revisão e atualização em 12 de fevereiro de 2026. Imagem de abertura gerada com auxílio de inteligência artificial. Foto: Maira Kouvara/ freeimages
Fontes
Padilha consultórios
Conversando Como Pediatra – Encontre informações apoiadas em pesquisas científicas sobre gravidez, saúde infantil, criação de filhos e mais.
Fabi por muito tempo pensei que nunca mais ia dormir uma noite inteira, mas graças a Deus depois 2 anos e meio fiz algumas alterações na rotina delas e graças a Deus deram muito resultado e hoje elas dorme bem a noite todas, ainda dorme muito tarde por que acho aceitável para uma criança dormir mais pelos menos dorme.
Tri-beijos Desirée
http://astrigemeasdemanaus.blogspot.com.br/
Oi Desirée!
Se é difícil dormir quando temos um bebê, nem consigo imaginar com três! Que bom que você conseguiu estabelecer uma rotina, conta pra gente o que deu certo (muitas mamães sofrem bastante quando o assunto é o sono das crianças!).
Beijos para você e as três pequenas.
Fabi
Minha bebê de 1 ano e 2 meses acorda várias vezes e aos berros me assusto..
E às vezes fica gemendo ressonando ..
Fico horas sem dormir ..
até ter certeza que está tudo bem..
oi Lígia, meu filho também teve essa fase e percebi que ele estava tendo pesadelos, mas depois passou. Talvez não seja nada, mas fica a dica para você dar uma olhada nesse outro post: http://mamaepratica3.hospedagemdesites.ws/2015/06/15/filho-com-pesadelo-e-terror-noturno-o-que-fazer/ Beijos, Fabi