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Como cuidar do bebê sem prejudicar sua coluna

Bebê no colo

Cuide-se! É esse o recado que queremos passar para você, gestante ou mamãe de bebê. Durante o puerpério e principalmente no primeiro ano após a chegada do bebê, muitas mães acabam se dedicando aos filhos e acabam deixando de se cuidar, seja por falta de tempo ou por esquecimento.

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Como cuidar da postura e fortalecer a musculatura na gravidez

Olá meninas, já contamos pra vocês sobre os cuidados necessários durante a gestação e mostramos uma sequência de alongamento especial para grávidas. Nesta série em parceria com a Central da Gestação, vamos explicar nesse post por que também é importante observar a postura durante a gravidez e, se possível, fortalecer a musculatura.

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Sequência de alongamento para gestantes

Olá meninas! Vocês sentem ou sentiram muitos incômodos na gestação? Na minha gravidez do Serginho tive bastante dor nas costas, inchaço e câimbras! Como sei que muitas de vocês também estão passando por isso, pedi para a Débora Santaroza Ramos, fisioterapeuta coordenadora na Central da Gestação, nos dar algumas dicas sobre alongamento para gestantes.

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Dicas de cuidados na gravidez

cuidados na gestação

Olá meninas, quando estamos grávidas, geralmente nos sentimos muitos especiais (eu me sentia assim, e vocês?). Para muitas mamães, esse é realmente um período mágico, mas para que mamãe e bebê fiquem bem, também é importante a gestante se cuidar. Por isso, pedimos para a Débora Santaroza Ramos, fisioterapeuta coordenadora na Central da Gestação (empresa que realiza atendimentos domiciliares a gestantes), destacar os principais cuidados que precisam ser seguidos pelas grávidas. Ela conta tudo pra gente em detalhes.

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Drenagem linfática ajuda a diminuir inchaço na gravidez (Central da Gestação)

Ânsia, vômitos, dores nas costas e inchaço, principalmente nas pernas e pés. Durante a minha gravidez, felizmente, posso dizer que fui sortuda: de todos esses desconfortos, apenas tive inchaço no final da gestação. Não cheguei ao ponto de ter que tirar a aliança ou comprar um sapato maior e acredito que o tempo frio ajudou – no dia em que a Manuela nasceu, a temperatura era de apenas 5 graus!

Mas sei que muitas gestantes sofrem com o inchaço nas pernas e pés. Para elas, é indicado redobrar os cuidados com a alimentação, realizar atividade física adequada e moderada (de acordo com a orientação médica) e, dependendo do inchaço, ainda é recomendado que a gestante faça sessões de drenagem linfática, uma técnica de massagem que auxilia na diminuição de edemas e inchaços que são provocados pelo aumento da retenção de líquido.

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