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Gravidez e pós-parto: como prevenir as dores nas costas

Olha, se tem uma coisa que me incomodou muito durante a gravidez foram as dores nas costas, principalmente no último trimestre (não tinha posição para sentar nem para dormir, tudo doía rs rs). Antes de engravidar eu nunca tinha tido esse problema, mas como ganhei muito peso na gestação elas foram quase inevitáveis. Depois, quando o Serginho nasceu as dores continuaram e até pioraram porque eu tinha que sempre abaixar para pegá-lo, trocar fralda, dar banho e segurá-lo no colo…

Se você que está lendo este post também está passando por isso, saiba que não está sozinha. Assim como eu e você, oito em cada 10 mulheres grávidas sofrem com dores nas costas (o termo médico é lombalgia). Mas a boa notícia é que é possível prevenir ou, pelo menos, minimizar essas dores!
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Câimbra na gravidez

É comum sentir essas dores durante a gravidez, elas acontecem pelo peso extra e ausência de sais minerais

Ter câimbra na gravidez é muito comum e quase toda grávida passa, pelo menos, por um episódio desse durante a gestação. Eu mesma sofri essas dores algumas vezes quando estava esperando a Manu. A Gabriela Varella, da Pais & Filhos, preparou um texto só sobre esse assunto com dicas sobre alimentação e exercícios que podem ajudar nessa hora. Vale ler e ficar bem informada. Com a palavra, a Gabriela:

A câimbra é um problema na contração da fibra muscular e dói. Dói mesmo! Geralmente, ocorre pela prática de exercícios físicos excessivos ou devido à ausência de sais minerais no organismo. Na gravidez, é normal que isso ocorra: o seu corpo está mudando e se adaptando e, além disso, a alimentação passa a ser dividida entre a mãe e o bebê. “Quando você toma uma vitamina, ela vai para o seu organismo, e o bebê retira essa substância de lá. Por isso é tão importante que a refeição seja saudável”, ensina o ginecologista Augusto Bussab.

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