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Dicas de cuidados na gravidez

Olá meninas, quando estamos grávidas, geralmente nos sentimos muitos especiais (eu me sentia assim, e vocês?). Para muitas mamães, esse é realmente um período mágico, mas para que mamãe e bebê fiquem bem, também é importante a gestante se cuidar. Por isso, pedimos para a Débora Santaroza Ramos, fisioterapeuta coordenadora na Central da Gestação (empresa que realiza atendimentos domiciliares a gestantes), destacar os principais cuidados que precisam ser seguidos pelas grávidas. Ela conta tudo pra gente em detalhes.

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Drenagem linfática ajuda a diminuir inchaço na gravidez (Central da Gestação)

Ânsia, vômitos, dores nas costas e inchaço, principalmente nas pernas e pés. Durante a minha gravidez, felizmente, posso dizer que fui sortuda: de todos esses desconfortos, apenas tive inchaço no final da gestação. Não cheguei ao ponto de ter que tirar a aliança ou comprar um sapato maior e acredito que o tempo frio ajudou – no dia em que a Manuela nasceu, a temperatura era de apenas 5 graus!

Mas sei que muitas gestantes sofrem com o inchaço nas pernas e pés. Para elas, é indicado redobrar os cuidados com a alimentação, realizar atividade física adequada e moderada (de acordo com a orientação médica) e, dependendo do inchaço, ainda é recomendado que a gestante faça sessões de drenagem linfática, uma técnica de massagem que auxilia na diminuição de edemas e inchaços que são provocados pelo aumento da retenção de líquido.

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Relaxamento ajuda a minimizar desconfortos da gestação

Olá meninas!

Sei que algumas vezes é difícil, mas é importante “desacelerar”, principalmente durante a gravidez, quando geralmente sentimos os desconfortos da gestação. Para ajudar vocês que estão passando por essa experiência, conversei com a professora de Yoga e educadora perinatal Simone Melo Tessari, também mãe do Arthur, de quase 6 anos, e da Victória, de quase 4 anos.

No seu trabalho com as gestantes, Simone ensina relaxar e, dessa forma, evitar e minimizar os desconfortos da gestação, como dores nas costas, falta de ar, problemas de circulação e inchaço. Então, quer aprender?
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