Alimentação: dez dicas para manter boa comunicação com seu filho na hora da refeição

A alimentação infantil lúdica e afetiva tem sido tema constante aqui no blog. Se você já nos acompanha há bastante tempo já teve ter ouvido falar também dos nossos outros dois projetos, o curso online do Criando AMORas (onde a Mari atua como coach de mães e mentora em Conexão Mães e Filhos Por Meio da Alimentação Saudável) e a Loja Mamãe Prática, da Fabi, que tem como tema a Cozinha Divertida).

E para ajudar você, mãe ou pai, que tem dificuldade na alimentação das crianças, também trouxemos aqui um artigo incrível sobre a visão de como a Comunicação Não Violenta (CNV) pode nos ajudar no momento das refeições.

O texto foi escrito pela pedagoga Jacque Leandro especialmente a vocês, nossas leitoras. A Jacque é mãe de dois, educadora emocional e empreendedora digital no Criando com Empatia (e também tem o Grupo Girafamily pelo WhatsApp, que ensina a CNV voltada à educação dos filhos). Com a palavra, a educadora:

Sabemos que a relação entre a comida, para muitas famílias com crianças pequenas, é repleta de pequenos conflitos, que podem se estender a grandes problemas. Mas será que precisa ser assim?

A alimentação é a base do nosso ser, o primeiro vínculo entre o bebê e a mãe e já nos primeiros minutos de vida é importante receber alimento, gerando bem-estar e conexão para ambos. E desde cedo devemos manter esse canal de conexão ligado para as necessidades da criança (não somente às suas).

Uma boa comunicação entre pais e filhos garante que não só o cotidiano seja mais tranquilo, mas a alimentação também.

Na Comunicação Não Violenta (CNV) fala-se muito sobre “se conectar com a real necessidade do outro” e isso se dá desde a amamentação. No momento de introdução alimentar, embora a criança ainda não fale, ela já tem plenas capacidades de demonstrar o que quer e o quanto quer. Cabe a nós, adultos, treinarmos esse olhar e confiar no poder de expressão dos nossos filhos e na sua fisiologia.

Abaixo listo dez dicas baseadas na CNV, empatia e compaixão que podemos colocar nas práticas do nosso dia a dia, transformando a relação alimentar em atitudes leves de se viver:

1. Observação:
Observe seu filho comer. Seja bebê ou maiorzinho, perceba suas expressões em cada colherada, o ritmo de mastigação, se está sendo prazeroso ou apenas automático. Ensine-o a apreciar o sabor.

2. O tempo de cada um:
Jamais limite o tempo para comer ou o apresse. Isso gera tremenda desconexão da criança com o momento de alimentação, que deve ser feita, de preferência, com toda a família à mesa (em ao menos uma das refeições).

3. Sentimento:
Na introdução alimentar, a criança ainda não adquiriu a comunicação verbal, mas através da propriedade sensorial é capaz de guiar sua própria alimentação e a partir dali expressar o que gosta ou não. Devemos aprender a respeitar esse momento. Não gostou, ofereça outra coisa, pode ser que em outro momento ela esteja mais aberta a experimentar. Às crianças maiores, ensiná-las a nomear o que estão sentindo (fome, satisfeito, seguro, aflição, fraqueza ou frustração) ajuda a identificar por que não querem comer naquele momento, seja por não se sentirem seguras se vão gostar daquele alimento ou se seu organismo não manifestou a fome que deveria estar sentindo.

4. Rotina flexível:
Ter rotina fixa é essencial, mas ter a flexibilidade de respeitar esse momento de “não-fome” da criança é essencial (quando ela é saudável não precisa forçá-la a comer).

5. Presença:
É muito importante a participação da criança no preparo do alimento, conhecendo sobre ele para valorizá-lo mais e gerando curiosidade e ansiedade para comer o que ajudou a preparar.

6. Necessidades:
Entre as diversas brigas de pais e filhos na alimentação, boa parte é por querer ou não comer algum dos alimentos. Em vez de olharmos o problema por fora (não quer comer por birra/choro/manha), podemos começar a enxergar por dentro ou o que está por trás da recusa (cheiro, textura, aparência, não estar afim hoje). Faça combinados em conjunto, inclua a criança na escolha dos alimentos “você quer almôndegas? Hoje só temos esse peixe para comer, mas amanhã preparamos para você”.

7. Empatia:
Ter empatia pela criança (se colocar no lugar dela sendo ela, e não sendo você) faz a diferença na hora de dar abertura para um diálogo responsivo e respeitoso.

8. Pedidos:
Muitas vezes fazemos pedidos às crianças sempre de forma negativa, usando muitos nãos: “Você não vai comer isso agora!”. E não há redirecionamento para o que queremos que a ela faça. Use linguagem positiva para seus pedidos e direcionamentos: “Sim filho, vamos comer esse chocolate, mas na hora do lanche da tarde”.

9. Previsibilidade:
Assim como a rotina ajuda a criança saber o que precisa fazer a seguir, antecipar o acontecimento dessa ação é necessário para que ela tenha noção de que a atividade anterior está chegando ao fim e iniciará outra. Por exemplo: “Filho, daqui a cinco minutos é hora de desligar a TV para vir comer” ou “Daqui três minutos o alarme vai tocar e será hora de parar a brincadeira e vir para mesa comer”.

10. Validar as emoções:
Mesmo com todas as estratégias, nossos filhos vão chorar, vão gritar, vão se jogar no chão. Nesse momento, acolher toda a sua explosão emocional é importante para que seu filho se entenda como pertencente de um processo humano. Por exemplo: “Filho, você deve estar frustrado por ter que parar a brincadeira, deveria estar muito legal, mas vamos comer e depois voltamos à brincadeira”.

Claro que não é assim tão simples, mas é importante que não desista de se conectar com seu filho para melhorar suas relações. Com consistência, o cérebro da criança se reorganiza e se acostuma com as condições.

Todos sentimos frustrações, tristeza, raiva e temos necessidades de querer ou não. Entender que sentir é normal, mas lidar com isso é essencial, fazer das nossas vulnerabilidades um convite para aceitar nossa humanidade e que não precisamos ser perfeitos na nossa relação, apenas aceitar o outro.

Quando existe um espaço para você e sua criança se expressarem há confiança para a construção de autonomia e respeito mútuo, não só para a alimentação, mas para a vida.

Meninas, o que vocês acharam do artigo e dos conceitos da Comunicação Não Violenta (CNV)? Vocês já conheciam? Se vocês querem aprender mais sobre a CNV, a educadora Jacque Leandro está lançando sua nova turma do Girafamily pelo WhatsApp. É um grupo de treinamento em CNV para pais no WhatsApp. Saiba mais pelo (11) 96890-3667. Eu mesma fiz esse curso e amei! Tudo que aprendi está me ajudando muito com a minha filha Manu.

Beijos da Mamãe Prática Mari.

Foto: freeimages.com

Nossos projetos ligados à alimentação infantil

Loja Mamãe Prática – marmitas, lancheiras, garrafinhas, cortadores e utensílios para lanchinhos e comidas divertidas
Criando AMORas – como fazer seu filho comer com prazer alimentos variados e saudáveis

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