10 erros na educação alimentar das crianças

Tem crianças que comem muito, outras pouco. Tem crianças que odeiam frutas e legumes, outras até gostam um pouquinho… Tem crianças que só comem doces e frituras, outras de vez em quando arriscam um bom prato com feijão.

Ultimamente tenho ouvido muitas histórias de pais irritados e angustiados porque seus filhos comem mal u, em muitos casos, não comem quase nada. “Meu filho não quer comer”, “ele só gosta de chocolate e batata frita”, “ele não gosta de nada”, “não come verduras de jeito nenhum”. Estes são alguns dos comentários mais comuns.

O fato é que o comportamento das crianças em relação à comida está bastante relacionado com a maneira como nós – pais e mães – reagimos às respostas dos pequenos à mesa, além de como lidamos com a nossa própria alimentação.

Para tentar dar uma ajudinha, encontrei essa relação dos “10 erros que não devemos cometer na educação alimentar da criança”, divulgado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). São dicas de mudança de atitudes que podem fazer toda a diferença aí na sua casa, veja só:

1. Dizer sempre sim: A criança sem limites abusa das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.

2. Lanches fora de hora. O ideal são seis refeições diárias e evitar as beliscadas fora desses horários.

3. Oferecer comida como recompensa. “Tome toda a sopa para ganhar a sobremesa”. Isso passa a ideia de que a sopa não é algo bom e que a sobremesa é que é o máximo.

4. Ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado. “Se não comer a salada, não vai ganhar presente”. Isso somente aumenta o ódio da criança por saladas.

5. Brincadeiras na mesa. Hora de comer é hora de seriedade, por isso, é bom evitar fazer aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha. (Claro que a gente faz de tudo para eles comerem, mas vale tentar evitar o exagero nas brincadeiras para, aos poucos, eles aprenderem quando é hora de comer e não brincar)

6. Ceder ao primeiro “não gosto disso”. A criança tem uma tendência a dizer que não gosta da comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada.

7. Substituir refeições. Se a criança não quer arroz e feijão, ela toma mamadeira. Esse erro é muito comum e quando a criança consegue uma vez repete sempre esta estratégia.

8. Tornar a ida a uma lanchonete um “Programão”. A comida de casa fica sem graça para a criança.

9. Servir sempre a mesma comida. Por exemplo, a criança só toma iogurte, então passa o dia todo tomando iogurte. Com o tempo ela vai enjoar, faltarão nutrientes e fibras necessários ao organismo.

10. Não dar o exemplo. Não adianta mandar a criança tomar suco se os pais somente bebem refrigerantes.

E vocês, mamães, também têm dificuldade de fazer seus filhos comerem? O que acharam dessas dicas? Será que dá para colocá-las em prática facilmente?

Beijos, da Mamãe Prática Fabi

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